11 ideas que ayudan a controlar el insomnio

Ideas que ayudan a controlar el insomnio. Alimentación, ejercicios, infusiones, relajarse, consultar al médico son puntos que tocaremos aquí.

Dormir adecuadamente es fundamental para nuestra existencia, la falta de un descanso adecuado puede traernos problemas físicos y sobre todo mentales como mal humor, falta de memoria, no concentrarse en el trabajo, en los estudios.

No estamos solos, hay muchas personas que se quejan de no poder dormir por las noches, las causas pueden ser muchas, veamos cómo poder solucionarlo.ideas que ayudan a controlar el insomnio

Vigilar la calidad de vida para vencer el insomnio

Buena alimentación y ejercicios para dormir bien

Lo primero es estudiar cómo estamos es estos aspectos, también ver si tomamos fármacos si estamos dispuestos a dejarlos, si nos están creando adicción y si nos dejan alguna reacción negativa en nuestro organismo, esto último hay que consultarlo al médico, más abajo volveremos al asunto.

¿Porqué te cuesta dormir? ¿Algún problema?

Busquemos la posible causa de lo que no nos hace dormir, puede ser algún problema de trabajo o familiar, alguna enfermedad, falta de ejercicio, una dieta no adecuada, ingerir alimentos pesados por las noches, mantenerse hasta tarde con el celular o con algún otro dispositivo electrónico.

Remedios naturales para el insomnio

Hacer ejercicios

Como caminar, bailar, yoga puede mejorar nuestro descanso nocturno. La actividad física útil  también es muy valiosa, tal como arreglar y limpiar nuestra habitación, trabajar en el jardín, regar las plantas, ordenar la cocina, son trabajos sencillos que a veces los delegamos a otros y si lo hacemos personalmente pueden ayudar en nuestra salud y emociones.

Cenar liviano, para un buen sueño

Mi médico recomienda para la noche, papas o patatas, yuca o arroz integral acompañados de una pequeña ensalada que puede contener rúgula, berro, lechuga y otros vegetales de hojas, todo con semillas como el ajonjolí tostado,  la linaza molida, semillas de calabaza tostadas. En la noche olvidarse de granos, carnes y proteínas.

El yogui te

Huele rico, es sabroso y puede ayudar a relajarnos y dormir bien, lo venden en sobres y también podemos hacerlo en casa, pueden ver la receta en Yogi te para la energía y dormir bien.

La cayena

Es uno de los grandes remedios para dormir, es muy efectivo, sin embargo, depende de cada quien y su estado de salud. Más relacionado en cayena y sus propiedades.

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 El toronjil o poleo

Es uno de los ingredientes más usados en los sobres para té para el insomnio, más del toronjil en Toronjil para el corazón y el estómago.
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 Limón, agua y miel

Si cree sufrir de insomnio, una de las cosas que he visto que dan resultado es tomar 2 cucharadas de miel y luego un vaso de agua, exactamente antes de acostarte.ideas que ayudan a controlar el insomnio

Siéntate en un sillón, relaja los músculos y respira profundamente por unos minutos.

  • Luego que tome este remedio, se acuesta, porque el insomnio puede ser un hábito y es bueno tomar la medicina y educarse para dormir toda la noche.

Al comprar la miel, trate que sea la verdadera miel, legítima, porque a veces se encuentra una miel de imitación o ligada.

  • También es muy efectivo y magnífico para mantener la buena salud, es casi la misma receta: Un vaso de agua con jugo de limón y una cucharada de miel: es excelente.

Otra receta demasiado buena

Tomar una infusión de manzanilla y media flor de cayena: Es muy buena también.

Dulce y a dormir

Tome algo dulce antes de dormir y feliz descanso.

Ya hablamos de tomar miel con agua, o un vaso de miel, limón y azúcar, ahora recordamos que el azúcar ayuda a dormir y como lo sabemos, si toma miel de abejas, mejor aún.

Estudios descubrieron que el azúcar y los alimentos dulces contienen triptofano, que produce la serotonina que induce al sueño.

También la leche tiene triptofano, por eso, algunos toman una taza de leche tibia con azúcar para dormir.

Y al despertar, podemos tomar agua de limón, una excelente recomendación para ayudarnos en la salud y a rejuvenecer.

ideas que ayudan a controlar el insomnio limón y sus propiedades

Con esta receta, además de dormir sabroso toda la noche, disfrutamos de los beneficios de esa rica fruta como es el limón.

Fuera insomnio y ¡Feliz noche!

Video dormir rápidamente con el punto taling

Notas importantes

Mantener fresca la habitación y su cuerpo. Un baño de agua tibia antes de dormir, usar un ventilador si hay calor pueden ayudar a dormir.

Dejar de usar computador o dispositivos electrónicos por lo menos una hora antes de acostarse.

Visitar al médico para que de un haga un estudio y su respectivo tratamiento de los posible problemas, puede ser de respiración, de hígado, digestivo, emocional. Si toma medicamentos para dormir esta es la oportunidad de manifestarle si hay problemas con la medicina y si desea dejar de tomarlos.

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Esperamos poder ayudado con estas recomendaciones, por favor, déjennos sus comentarios relacionados con las 10 ideas que ayudan a controlar el insomnio  sin fármacos.

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  1. Siria