13 Puntos para una Sana Alimentación ¡SALUD y BELLEZA!

La sana alimentación es parte de nuestra salud. Por la comida y bebidas sanas recibimos energía para nuestras actividades diarias; platos nutritivos, acompañados de ricas ensalada.

Escoger las frutas, vegetales, carnes, granos y bebidas nos trae beneficios en la energía y en las emociones, por tanto la vida se nos hace más activa y feliz.

Si nos sentimos tristes, sin ánimos de trabajar, con sueño, deprimidos, sería bueno observar lo que comemos, la moringa puede ser un aliado.

Por ejemplo, si nos sentimos con fatiga, tal vez estamos consumiendo muchos lácteos, podríamos bajar su consumo y comer diversas frutas como bananos, plátanos, ananás o piña, melón, peras y manzanas. Comer más frutas puede hacernos más felices.

Nuestros diarios retos necesitan energía para el mejor logro físico y mental, aquí la alimentación sana puede ayudarnos.

Otro punto es que la comida natural  y sana limpia el organismo, nutre, alimenta. Nos libera de alguna intoxicación, curando alguna enfermedad y ayudando al tratamiento médico, garantizando una mejor circulación, digestión y respiración.

Como planear una sana alimentación

  1. Tengamos un surtido de recetas naturales e ideas sanas.
  2. Cuando compremos comida ya preparada, seleccionemos algo sabroso y nutritivo.
  3. Las frutas contienen vitaminas, nutrientes y el azúcar natural que nos beneficia la salud y es mejor que los dulces artificiales o azúcar refinada.
  4. Las harinas son otro asunto, no son trigo natural, son productos procesados, bajemos su consumo y vamos a preferir los productos integrales y de buena calidad.
  5. Otra sugerencia es que tomemos conciencia de cómo nos caen los alimentos, pues algunos piensan que no es bueno comer carnes, otros piensan lo contrario, podemos observar a ver con qué alimento nos va mejor.
  6. Sí nos viene bien consumir abundantes frutas y vegetales de todos los colores, semillas como las almendras, las nueces, linaza, ajonjolí, avena y hasta la semilla de auyama es excelente.
  7. Tomemos infusiones sanas como el jengibre, limón, flor de Jamaica, limoncillo o malojillo, moringa.
  8. Veamos como combinamos los alimentos, pues si comemos carnes podríamos combinarlas con los vegetales, no con almidones.
  9. Ahora están de moda los licuados, una buena manera de tomar los vegetales si no nos gustan las ensaladas.
  10. Las salsas también pueden ayudarnos a recuperar o mantener la buena salud, como por ejemplo, una que hacemos con cilantro, perejil, ajo, aceite de oliva, sal, limón.
  11. Usemos para condimentar las comidas, hierbas saludables, como el onoto molido, la cúrcuma, el orégano, el comino.
  12. Hagamos de cada comida un agasajo, variemos los platos, presentemos bien los alimentos con colores hermosos como los de los vegetales verdes, amarillos, anaranjados, morados y otros.
  13. Veamos los Remedios naturales caseros para sanarse por intoxicación en casi de comer o beber en exceso.

Aparte de la alimentación, vigilemos las emociones, concentrémonos en las cosas que nos agrada, seamos felices, usemos remedios naturales, así nuestra salud se beneficia.

Sana Alimentación, beneficios

La sana alimentación es parte vital y fundamental para nuestra salud física, esta nos aporta la energía necesaria para vivir el día a día, en algunos casos hasta el humor necesario para ejercer determinada tarea o trabajo.

Una sana alimentación es sinónimo de una buena salud, al mantenernos bien alimentados podemos garantizar una sana digestión y tenemos la seguridad de que nuestro cuerpo está trabajando en un alto nivel de eficiencia.

Vegetales y frutas adelgazar

¿Te sientes agotado luego de descansar un par de horas? ¿Te da sueño a media mañana?

 A tomar en cuenta para una Sana Alimentación

Lo más seguro es que estés comiendo o tomando algo que te causa esta fatiga, como por ejemplo la leche, la cual, en algunos casos, es recomendable tomarla en las noches, una hora o más antes de dormir, el tomar leche en las mañanas nos puede causar esta sensación de sueño.

Consume la mayor cantidad de frutas y vegetales, preferiblemente crudos, aprovecha tus meriendas para comer:

Recuerda los condimentos, hierbas aromáticas y especies que son muy saludables. El aguacate o palta es preventivo y recomendable en dietas mientras no se coma en exceso.

Sana alimentación para niños

La alimentación saludable para niños es recomendada por médicos, maestros y otros.

Alimentar a los chicos con diversos alimentos nutritivos, que contengan grasas, carbohidratos y proteínas.

Cuando crecen requieren una sana alimentación para adolescentes.

¿Tienes ansias de dulce?

Los aromas y el humor

Aprovecha el azúcar natural que nos dan las frutas, ya que éstas las asimila mejor el cuerpo que las artificiales o procesadas, así, evita comer dulces y harinas refinadas, come los alimentos que hayan pasado por pocos procesos químicos y biológicos para su elaboración, es decir, que sean lo más natural posible.

Muchas veces podemos tener enfermedades que están asociadas directamente a la alimentación, éstas pueden deberse a que el cuerpo con el tiempo no asimila bien los alimentos artificiales y por lo tanto no se le están aportando los nutrientes necesarios para su funcionamiento óptimo, es cuando pueden venir:

  • los mareos,
  • los problemas de tensión,
  • la falta de atención, que en algunos casos puede ser en niños, entre otros,

Así, con solo cambiar nuestra alimentación por una que sea sana, natural y balanceada podremos conseguir grandes resultados, notando el cambio inmediato en toda nuestra salud corporal.

Una buena comida nos mantiene sanos, pues, así el cuerpo puede asimilar las vitaminas y minerales de las comidas adecuadas.

Consultemos con nuestro médico de confianza

Virus zika prevenir enfermedad alimentación sana

Cada profesional de la salud o cada persona tiene ideas distintas de cómo alimentarnos, por ejemplo, algunos dicen que es bueno comer carne, otros dicen que no, que no tenemos que ingerir comidas animales ¿A quién creer?

Tomemos conciencia de lo que nos hace bien y de lo que no nos conviene, busquemos frutas y vegetales frescos, preferiblemente orgánicos, y si come carnes, que sean de buena calidad, evitando los enlatados.

Algo muy importante es la combinación de los alimentos

No debemos combinar proteínas, como carnes, queso, huevos con almidones, porque estos alimentos requieren diferentes tipos de digestión.

Los problemas de salud, la mayoría de las veces se resuelve con una mente en equilibrio y una sana alimentación. Hay casos que se dice que son milagrosos, personas con pronósticos de enfermedades terminales que han llegado a curarse con cambiar sus emociones y con una buena alimentación.

Notas importantes para una buena y adecuada nutrición

La alimentación debe ser variada, con hermosos colores y buena presentación para que las personas se animen a comer lo requerido.

La alimentación depende de la edad, los adultos comen distinto a los niños, también cambia si la persona es muy activa o si es sedentaria. Al preparar el menú, tenemos que ser muy creativos, comer con variedad para que tengamos todas las vitaminas, minerales, grasas y las proteínas necesarias.

Busquemos recetas sanas, creativas, cremas que aporten buenos nutrientes y que puedan ser buenos sustitutos de los alimentos prohibidos.

En esta página encuentras muchas ideas para tratar enfermedades, a veces basta con cambiar de alimentación, y es muy importante hacerse los exámenes necesarios y que sean revisados por un profesional de la salud. Hay médicos especializados en medicina natural y regenerativa y también nutricionistas que pueden guiarnos para mantener la buena salud.

Vigilemos nuestros alimentos, que haya equilibrio en lo que comemos, muchos de los que pensamos que son sanos, no lo son, por ejemplo, es mejor comer cachapas o arepas de maíz que hacerlas con harina precocida.

Deseamos que este escrito sobre la sana alimentación sea de su utilidad, esperamos comentarios, preguntas, sugerencias, ideas, recomendaciones y hasta sus artículos.

 ¿No hay que visitar al médico?

Una persona lo preguntaba, por supuesto que si, además de hacerse exámenes periódicamente para ver cómo vamos, lo que no tenemos que hacer es depender solo del tratamiento médico, una pastilla o una inyección puede mejorarte, curarte y lo que te puede garantizar una buena salud y energía es comer alimentos sanos, naturales y nutritivos.

El cambio de dieta puede lograr milagros, cambios en nuestra salud, así ayudamos a la medicina.

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Queremos que nuestro aporte sea útil, gracias por leer nuestro tema sobre Sana alimentación y su importancia.

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