7 Recomendaciones para QUEMAR GRASA más Rápido

Estas siete recomendaciones para quemar grasa más rápido nos ayudarán a ser más saludable y mantenerse en el peso justo.

Todos sabemos que la quema de grasa y el hecho de quitarnos de encima esos kilos de más es un reto que va de la mano de la dedicación, trabajo, concentración y lo más importante una mayor conciencia de su dieta.

Y la buena noticia es que no es tan complicado como podremos pensar. Aquí hay reglas que usted debe seguir para quemar los excesos de grasa de manera más efectiva.

Recomendaciones para QUEMAR GRASA más Rápido

Hábitos saludables para quemar grasa

Eliminar esos rollitos y kilos de más requiere disciplina y atención. Ya veremos como adelgazar es divertido.

1. Comer grasas saludables

Vamos a asegurarnos de comer el mejor tipo de grasa, comamos dos o tres porciones diarias de ácidos grasos monoinsaturados y ácidos grasos omega, que se encuentran en las nueces, aceites, pescados, aguacates y chocolates.

Ojo, el chocolate (cacao) deberá ser natural, sin azúcar.

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2. Comamos más proteínas

La proteína es un nutriente esencial que su cuerpo necesita y también le mantiene satisfecho por más tiempo.

  • Hay que consumir al menos dos porciones de proteína magra diaria.
  • Esto se puede encontrar en la carne blanca de pollo / pavo, chuletas de lomo de cerdo, solomillo de ternera magra y pescado.
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 3. Más fibra

 La fibra mantiene la sensación de saciedad y eso es de gran ayuda cuando estamos perdiendo peso.

  • Optemos por comer por lo menos 20 gramos de fibra al día de frutas, verduras.
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4. Vitamina D

Tomemos por lo menos 3 porciones de vitamina D y alimentos ricos en calcio para fortalecer los huesos y para ayudar a acelerar la pérdida de peso.

  • Estos nutrientes se pueden encontrar en alimentos tales como: productos lácteos, yogur y leche baja en grasa.
  • Recordemos que la mejor manera de recibir la Vitamina D es a través del sol, así que, caminar en días soleados y tomar sol en la playa o en casa son saludables.
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5. Ejercicio

Los estudios han demostrado que una dieta sola rara vez funciona y la pérdida de peso no se puede sostener sin la cantidad de ejercicio necesaria.

  • Sólo tienes que seguir este ejercicio regularmente cada mañana.
  • Haga intervalos de ejercicio intenso intercalados con períodos de menor actividad.
  • Se ha probado que es algo necesario y mas eficiente, esa alternancia.
  • El trabajo de resistencia también es importante para construir el músculo. Esto también aumentará la quema de grasa, incluso después de haber terminado con su entrenamiento porque el cuerpo necesita para quemar calorías adiciona.
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6. Beber té

El té verde o negro ayuda en la pérdida de grasa, reduciendo los niveles de cortisol que promueven el almacenamiento de grasa en el abdomen.

Pero el té verde tiene la mayor ventaja de contener una mayor cantidad de galato de epigalocatequina o EGCG que ayuda a su cuerpo a quemar más calorías durante todo el día.

Siempre es más recomendable tomar el té verde.

té verde

7. Diviértase

Baile, juegue, salga a caminar, disfrute la vida, todo lo que nos dé felicidad nos relaja y nos dá ánimos para embellecer y adelgazar.

Bailar es enormemente beneficioso, tanto para la salud mental como física.

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Antes de que pasar otro tema

Precauciones

Antes de seguir cualquier plan para bajar de peso, es recomendable consultar con un profesional de la salud.

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