Cuidados de la vista

La vista es muy valiosa, damos sugerencias sobre los cuidados que hay que tener, como una nutrición con productos naturales.

Hemos insistido en que la alimentación es básica para la salud y la vista para nosotros es muy valiosa, una buena nutrición es fundamental, además de la higiene, buenos hábitos de salud.

Hacer descansar la vista, sobre todo cuando trabajamos mucho en el computador, cuando estamos mucho tiempo con el celular.
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Cuidados de la vista

  • Mantener limpias las áreas de los ojos, lavar la cara con un jabón suave.
  • En caso de tener la piel grasosa, se debe limpiar el rostro varias veces al día.
  • Usar en el cabello un champú suave, el de niños es el más recomendable.
  • Para los ojos cansados es bueno usar compresas con mezcla fría de agua hervida y miel.
  • Ir al médico y hacerse examinar los ojos para prevenir y que nos dé el tratamiento adecuado.
  • Al usar productos de belleza, vigilar la calidad y que los cosméticos no estén vencidos.
  • Los ojos necesitan protección de la luz del sol, por tanto es recomendable utilizar lentes apropiados cuando se expone al sol.
  • También tengamos en cuenta la mirada, ver cerca y lejos puede hacer un buen ejercicio.
  • Cuando estemos en el computador, de vez en cuando podemos mirar a lo lejos, así descansan los ojos y prevenimos algún padecimiento.
  • Frutas, limpieza adecuada del rostro y cabello, descanso, compresas, vitamina D, antioxidantes, omega 3 y más recomendaciones que ayudar.

Alimentación y la vista

ojos redondos maquillar bellezaComer bien, si es así tendremos buena salud y también nuestra mirada reflejará unos ojos sanos.

  • La vitamina D es fuente de nutrientes que ayudan a nuestros ojos, las fuentes principales de esta vitamina son el salmón, atún, la amarilla de huevo, leche queso, hígado de res.
  • El sol es una buena fuente de vitamina D, los médicos a menudo recomiendan tomar unos quince minutos tres días en una semana, si se va a la playa mejor.
  • El agua de coco verde contiene vitamina A, además de ser un hidratante natural, por tanto, trae beneficios para los ojos y su buen funcionamiento.
  • El jugo de perejil ayuda a la visión, pueden ver como prepararlo.
  • Comidas ricas en omega3, como la sardina, atún, salmón tienen grasas beneficiosas y previenen la resequedad de los ojos.
  • El omega 3 ayudan a prevenir y en los tratamientos médicos de la glaucoma.
  • Los arándanos, por sus grandes beneficios para la salud, también ayudan a mantener nuestros ojos sanos.arandanos
  • Tomar antioxidantes, como el brócoli, el aguacate y otros.
  • Frutas ricas en hidratantes y nutrientes, como el tamarindo chino o carambola tiene propiedades para la salud de los ojos.tamarindo extranjero o carambola
  • Zanahorias. Este vegetal es uno de los grandes alimentos, contiene carotenoides que son beneficiosos para nuestros ojos y la visión.
  • El jugo de zanahorias ayuda y previene a las enfermedades oculares.hígado graso tamarindo zanahoria limón
  • Alimentos ricos en zinc como el germen de trigo, ayudan al buen desenvolvimiento de la retina.
  • La vitamina B12 también favorece la vista, se encuentra en carnes de res, cordero y cochino, también en el pan integral.

Ojos cansados

  • Para los ojos cansados, con bolsas u ojeras, mojar dos bolitas de algodón en infusión helada de manzanilla o jugo de pepino, colocarlas en los ojos por unos 20 minutos.
  • Descongestionan al natural.
  • También es recomendable parpadear con más frecuencia, cuando hacemos alguna actividad donde tenemos que mantener fijos los ojos, como trabajar en la computadora o ver televisión, miremos hacia otro lado cada 10 minutos para que nuestros ojos descansen.

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