Semillas de chía para bajar de peso y para la salud

Las semillas de chía son altamente beneficiosas, ayudan también en problemas de obesidad. Aprovechamos y también les damos recetas muy sencillas.
Una recomendación para eliminar el peso excesivo y para ayudarse con la buena salud es tomar las semillas de chia.
Hoy compartimos este conocimiento tan útil para nuestro bienestar. Aprovechamos y también les entregamos recetas bastante fáciles de preparar.
Semillas de chia para bajar de peso y para la salud

 Semillas de chía y sus propiedades

Veamos algunas características y beneficios de la chía.

  1. Las semillas de chía son ricas en aceites Omega 3, ayudan a bajar el colesterol malo.
  2. Hoy en día son muy buscadas porque son de gran ayuda para a adelgazar.
  3. Es uno de los recursos para bajar la barriga.
  4. Previene enfermedades cardiovasculares, artritis, cáncer y otros.
  5. La chia facilita la absorción de vitaminas, minerales y otros nutrientes.
  6. Eleva las defensas del organismo.
  7. Son ricas en fibra.
  8. Es uno de los grandes alimentos.
  9. No contienen gluten.
  10. Tienen gran contenido de calcio.
  11. Buenas para el sistema inmunológico, regeneran los tejidos.
  12. Ayudan a la actividad cerebral, beneficia a los diabéticos.
  13. No tienen sabor.
  14. Este alimento es perfecto para gimnastas, deportistas.
  15. Nutre, hidrata y da satisfacción para no comer en exceso.
  16. Excelente para niños, deportistas, embarazadas, ancianos.

Cómo comer chía

  • Este alimento natural se puede comer como se desee y con la comida que más nos guste.
  • Lo recomendado es ingerir dos cucharadas al día o más, para un adulto.
  • Podemos añadirla a los alimentos, para enriquecerlos.
  • Se toma con los líquidos, bien sea agua o algún jugo natural, se recomienda esperar que la semilla y el líquido formen un gel.
  • Al remojarla, produce un gel que nos llena, nos hace sentir satisfechos con lo que comemos, además, mejora el metabolismo, así el cuerpo quema más grasas.

Semillas de chía sus propiedades para la salud

Recetas para preparar las semillas de chía

Como siempre preguntan como consumirlo, aquí damos ideas de como preparar este alimento tan preciado.

¿Cómo se hace el agua con chía y limón?

La chia junto con el limón es un complemento muy valioso para bajar de peso.
Ingredientes

  • Semillas de chia: 1/2 taza
  • Dos litros de agua
  • De seis a diez limones

Preparación del agua con limón y chia
Ponemos a remojar media taza de semillas de chia, lo dejamos como mínimo quince minutos, media hora es mejor. Luego le agregamos el agua (ocho tazas) y cuando lo vamos a tomar añadimos el jugo de un limón por cada vaso de agua. Se puede tomar al levantarse, antes de comer; también dos horas antes de cada comida.
Hacer este tratamiento por una semana, luego esperamos siete días y luego comenzamos la siguiente semana de tratamiento, o sea, una semana si, una semana no; dos tratamientos por mes.
No se debe consumir la chia seca, hay que tomarla siempre remojada; pues seca puede no ser muy digestiva y además puede producir deshidratación.

Cómo tomar chía con agua

Es la manera más rápida y fácil para ingerir este alimento.  Se prepara un gel que es bastante sabroso.

Gel de chía para adelgazar

Ayuda a adelgazar, a normalizar el funcionamiento del colon, limpia los intestinos y es bueno para los que tienen problemas de digestión.
Como hacer el gel de chía

  • 50 gramos de chía
  • Agua

Se toman unos cincuenta gramos de esta rica semilla y se le añade agua suficiente, se deja por treinta minutos. Se come el gel, puede añadirlo al yogurt, al pan, a las arepas, a lo que su imaginación le diga.

Cómo tomar con líquidos

  • Se toman en jugos o en el té.
  • Con agua es muy práctico.
  • Añadidas a los batidos, se pueden licuar las frutas u otros ingredientes y se les agrega las semillas al natural.
  • Con miel es muy sabrosa: se remojan, se les añade agua de limón y miel.
  • También se pueden comer germinadas, como el trigo y la alfalfa, con pan, sopas, ensaladas, batidos, extractos o jugos de vegetales.

Otra receta de gel con estas semillas para mejorar la salud

Esta receta es casi igual a la anterior, la coloqué porque es más fácil medir las semillas con cucharas que pesar los gramos.

  • Tres cucharadas de semillas de chia
  • Una taza de agua

Preparación del gel de chía

  • Revolver bien y dejar reposar por treinta minutos. A los treinta minutos tenemos ya el gel.
  • Tomar el preparado o guardarlo en el refrigerador, se puede agregar a los jugos u otros alimentos.

Qué cantidad de chía se debe consumir diariamente

  • Una persona adulta puede consumir dos cucharadas soperas o algo más, sin caer en excesos.
  • A los niños, darles unas dos cucharaditas, aunque lo más recomendable es consultar con su Doctor o dietista.

Cómo conservar las chía

Las semillas de chía se guardan en potes o bolsas con cierre, almacenarlas en lugares limpios, secos a temperatura normal. Así llegan a durar bastante, hasta que se terminen y haya que comprar más.
Mejor no guardarlas en el refrigerador.
Se puede tomar sin remojar
Si, puedes consumir la semilla sola, aunque es mejor cuando se hidrata antes.

Dónde y cómo comprarlas

  • Exige semillas de calidad, que vengan empacadas y se note que es de calidad.
  • Podemos comprar en cantidad porque son duraderas.
  • Se venden en tiendas de productos naturales, donde venden semillas y productos para mascotas.
  • En supermercados y tiendas de víveres.
  • Y también se puede hacer una compra por internet.

Semilla de chía contraindicaciones

  • No caer en excesos. Se puede consumir más de dos cucharadas o algo más.
  • No se debe tomar el alimento seco, se debe tomar bastante agua para ayudar a hidratarse.
  • Si padece alguna enfermedad grave o insuficiencia renal, consulte con su médico.

Notas importantes

La semilla de Chía es un producto natural, no es droga ni medicina, su riqueza está en que contiene Omega 3, además de contener fibra, calcio, hierro, proteína y otros nutrientes, ayudan a mantener el cuerpo sano, previniendo padecimientos. Recomendamos consultar con su médico.
Gracias por su visita, por leer estas ideas que tanto han servido a mi, a mi familia y mis allegados, es un placer compartir con todos estos regalos de la naturaleza, deseamos les sirva este artículo de los beneficios de las semillas de chia. Deseamos sus comentarios, contándonos su experiencia y testimonios. Que tengan un feliz día.

12 Comments

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