C贸mo hacer para no RONCAR: 7 consejos y tratamientos

Veamos c贸mo hacer para no roncar, tenemos muy buenos consejos y tratamientos que nos ayudan a solucionar el problema. 

Ideas diversas para los ronquidos, colocar cebolla picada en un platito, una pelota de tenis en el bolsillo de la pijama.

Los ronquidos son tan comunes que muchos creen que es normal y este puede ser una alerta de que algo no va bien en el cuerpo.

qu茅 hacer para no roncar
脥ndice

驴C贸mo hacer para no RONCAR?

驴C贸mo evitar los ronquidos?

Veamos estos 7 remedios naturales para los ronquidos

  1. Hay que dormir lo suficiente. Procurando relajarse al acostarse, eso ayuda a un sue帽o reparador.
  2. Bajemos de peso, si es que lo necesitamos.
  3. Mantener la cabecera de la cama elevada. Tener la cabeza m谩s alta al dormir, para ello se puede colocar toallas, almohadas o cobijas debajo de la almohada.
  4. Dormir a medio lado, esto ayuda a respirar mejor mientras dormimos. Si nos acostamos del costado izquierdo mejoraremos nuestra salud.
  5. Evitemos la congesti贸n nasal, en caso de que se tenga, hay que tratarla para sanar.
  6. En caso de que el roncador fume, hay que dejar de fumar si es que quiere dejar de roncar.
  7. Tambi茅n se debe evitar las bebidas alcoh贸licas y los sedantes.

驴Por qu茅 se ronca fuerte?

Hay numerosas causas de los ronquidos, algunos de ellos son alergias, resfriados, sobrepeso y una variedad de causas como problemas en las v铆as respiratorias.

驴Qu茅 remedio natural es bueno para no roncar?

Un remedio natural para no roncar, que es usado a menudo es una mezcla de agua, sal y bicarbonato.  Untamos esta soluci贸n debajo de la nariz, antes de ir a dormir.

驴Qu茅 significa cuando una persona ronca?

Una persona ronca cuando se oyen los sonidos de la respiraci贸n.

Es com煤n sentir que las personas roncan, sobre todo las que tienen exceso de peso, quienes consumen alcohol y las personas de avanzada edad.

驴Cu谩l es la mejor forma de dormir para no roncar?

Dormir de lado es la mejor posici贸n para dormir. Algunos no prestan atenci贸n a esto, y es tan importante dormir en forma lateral. 

Si nos despertamos y estamos hacia arriba, tengamos la costumbre de colocarnos de nuevo de lado, as铆 nos vamos acostumbrando y estaremos reduciendo los ronquidos.

驴Que hacer los ronquidos de mi pareja son leves u ocasionales?

  1. Ayudarle a perder peso. La obesidad y la falta de una alimentaci贸n adecuada puede ser la causa del roncar mientras se duerme.
  2. Debe evitar tomar pastillas para dormir, sedantes y tranquilizantes y diversos remedios antes de dormir.
  3. Se debe evitar comer en exceso y tomar alcohol por las noches.

驴Qu茅 remedio tomar para poder dormir?

Estos son los remedios caseros para dormir que recomiendan y que suelen ser efectivos.

  • Tomar leche caliente, una hora antes de irse a dormir. Esto puede ayudar.
  • Tomar infusi贸n de manzanilla, melisa, valeriana, hinojo.
  • Valeriana, manzanilla, melisa, hinojo.
  • Consumir semillas de calabaza en la cena.
  • Semillas de calabaza.
  • Tomar Miel vien sea sola o en las infusiones.
  • Comer pl谩tano o infusi贸n de pl谩tano.

Remedios Caseros para los Ronquidos

Estas son otras recetas naturales y recomendaciones para dejar de roncar

1. Cebolla en un platito para dejar de roncar

  • Un remedio natural para hacer desaparecer tus ronquidos o los de tu pareja:
  • A la hora de ir a dormir colocar en un lugar cerca de la cama, al lado de la persona de los ronquidos, un platito con una cebolla cortada.
  • Es un remedio f谩cil y eficaz para los ruidos al dormir.

2. Pelota de tenis

  • Se debe hacer un bolsillo en la espalda de la camisa del pijama, con bot贸n o cierre m谩gico para poder cerrarlo.
  • En el bolsillo se mete la pelota de tenis.
  • Cuando la persona est茅 dormida y se ponga boca arriba, que es la posici贸n frecuente de los ronquidos.
  • La pelota har谩 que la persona vuelva a estar de lado, en una postura donde se ronca menos.

3. Ejercitarse diariamente. Meditar antes de dormir. Cambiar de postura al acostarse.

驴C贸mo hacer para dejar de dormir con la boca abierta?

Es un problema com煤n, dormir con la boca abierta, es algo inconsciente, podemos

  • cambiar de posici贸n al dormir,
  • usar almohadas altas para que los orificios nasales se mantengan m谩s abiertos, as铆 puede respirar por la nariz y evitar abrir la boca mientras se duerme.

驴Qu茅 m茅dico ver para los ronquidos?

驴A qu茅 profesional de la salud le corresponde tratar este problema? El otorrinolaring贸logo es el indicado, est谩 especializado en problemas de garganta y nariz, all铆 se encuentran los ronquidos.


M谩s Recetas naturales

Fuente consultada Cl铆nica de Mayo

驴C贸mo haces para no roncar? 驴Has probado alg煤n remedio casero para los ronquidos?

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