Cómo hacer para no RONCAR: 7 consejos y tratamientos

Veamos cómo hacer para no roncar, tenemos muy buenos consejos y tratamientos que nos ayudan a solucionar el problema. 

Ideas diversas para los ronquidos, colocar cebolla picada en un platito, una pelota de tenis en el bolsillo de la pijama.

Los ronquidos son tan comunes que muchos creen que es normal y este puede ser una alerta de que algo no va bien en el cuerpo.

qué hacer para no roncar

¿Cómo hacer para no RONCAR?

¿Cómo evitar los ronquidos?

Veamos estos 7 remedios naturales para los ronquidos

  1. Hay que dormir lo suficiente. Procurando relajarse al acostarse, eso ayuda a un sueño reparador.
  2. Bajemos de peso, si es que lo necesitamos.
  3. Mantener la cabecera de la cama elevada. Tener la cabeza más alta al dormir, para ello se puede colocar toallas, almohadas o cobijas debajo de la almohada.
  4. Dormir a medio lado, esto ayuda a respirar mejor mientras dormimos. Si nos acostamos del costado izquierdo mejoraremos nuestra salud.
  5. Evitemos la congestión nasal, en caso de que se tenga, hay que tratarla para sanar.
  6. En caso de que el roncador fume, hay que dejar de fumar si es que quiere dejar de roncar.
  7. También se debe evitar las bebidas alcohólicas y los sedantes.

¿Por qué se ronca fuerte?

Hay numerosas causas de los ronquidos, algunos de ellos son alergias, resfriados, sobrepeso y una variedad de causas como problemas en las vías respiratorias.

¿Qué remedio natural es bueno para no roncar?

Un remedio natural para no roncar, que es usado a menudo es una mezcla de agua, sal y bicarbonato.  Untamos esta solución debajo de la nariz, antes de ir a dormir.

¿Qué significa cuando una persona ronca?

Una persona ronca cuando se oyen los sonidos de la respiración.

Es común sentir que las personas roncan, sobre todo las que tienen exceso de peso, quienes consumen alcohol y las personas de avanzada edad.

¿Cuál es la mejor forma de dormir para no roncar?

Dormir de lado es la mejor posición para dormir. Algunos no prestan atención a esto, y es tan importante dormir en forma lateral. 

Si nos despertamos y estamos hacia arriba, tengamos la costumbre de colocarnos de nuevo de lado, así nos vamos acostumbrando y estaremos reduciendo los ronquidos.

¿Que hacer los ronquidos de mi pareja son leves u ocasionales?

  1. Ayudarle a perder peso. La obesidad y la falta de una alimentación adecuada puede ser la causa del roncar mientras se duerme.
  2. Debe evitar tomar pastillas para dormir, sedantes y tranquilizantes y diversos remedios antes de dormir.
  3. Se debe evitar comer en exceso y tomar alcohol por las noches.

¿Qué remedio tomar para poder dormir?

Estos son los remedios caseros para dormir que recomiendan y que suelen ser efectivos.

  • Tomar leche caliente, una hora antes de irse a dormir. Esto puede ayudar.
  • Tomar infusión de manzanilla, melisa, valeriana, hinojo.
  • Valeriana, manzanilla, melisa, hinojo.
  • Consumir semillas de calabaza en la cena.
  • Semillas de calabaza.
  • Tomar Miel vien sea sola o en las infusiones.
  • Comer plátano o infusión de plátano.

Remedios Caseros para los Ronquidos

Estas son otras recetas naturales y recomendaciones para dejar de roncar

1. Cebolla en un platito para dejar de roncar

  • Un remedio natural para hacer desaparecer tus ronquidos o los de tu pareja:
  • A la hora de ir a dormir colocar en un lugar cerca de la cama, al lado de la persona de los ronquidos, un platito con una cebolla cortada.
  • Es un remedio fácil y eficaz para los ruidos al dormir.

2. Pelota de tenis

  • Se debe hacer un bolsillo en la espalda de la camisa del pijama, con botón o cierre mágico para poder cerrarlo.
  • En el bolsillo se mete la pelota de tenis.
  • Cuando la persona esté dormida y se ponga boca arriba, que es la posición frecuente de los ronquidos.
  • La pelota hará que la persona vuelva a estar de lado, en una postura donde se ronca menos.

3. Ejercitarse diariamente. Meditar antes de dormir. Cambiar de postura al acostarse.

¿Cómo hacer para dejar de dormir con la boca abierta?

Es un problema común, dormir con la boca abierta, es algo inconsciente, podemos

  • cambiar de posición al dormir,
  • usar almohadas altas para que los orificios nasales se mantengan más abiertos, así puede respirar por la nariz y evitar abrir la boca mientras se duerme.

¿Qué médico ver para los ronquidos?

¿A qué profesional de la salud le corresponde tratar este problema? El otorrinolaringólogo es el indicado, está especializado en problemas de garganta y nariz, allí se encuentran los ronquidos.


Más Recetas naturales

Fuente consultada Clínica de Mayo

¿Cómo haces para no roncar? ¿Has probado algún remedio casero para los ronquidos?

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