Propiedades del CALABACÍN para la salud y adelgazar

El calabacín es una hortaliza muy versátil que se utiliza en numerosas recetas de cocina. Además de su delicioso sabor, este vegetal también ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud.

Es una buena costumbre tener siempre en casa y consumir este vegetal, veamos las propiedades del calabacín, es maravilloso para adelgazar y para mantenerse saludable. Veamos las propiedades del calabacín.

Hay diversas maneras de prepararlo, por ejemplo, a la plancha, con otros vegetales, en la masa de las arepas, en sopas, ensaladas, rallado en forma de pastas. Es muy sabroso y combina perfectamente con una gran cantidad de alimentos. A pesar de ser un alimento muy liviano, tiene el poder de saciedad.

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Propiedades del Calabacín

De las propiedades de los calabacines destacamos su riqueza en nutrientes: vitaminas y minerales

Ligeramente vamos a dar algunos de los nutrientes del zuchin.

  1. Muy rico en vitaminas en las que se destacan la Vitamina C, que es antioxidante, ayuda con el colágeno, dientes, huesos, ayuda en la absorción de hierro de los nutrientes y aumenta el sistema inmunológico haciendo al cuerpo más fuerte ante las posibles infecciones.
  2. También tiene B1, B2, B6 en menos cantidad. También contiene folatos, que ayudan en la producción de glóbulos rojos y blancos y ayuda a crear anticuerpos.
  3. Es rico en potasio, igualmente aporta sodio, yodo, calcio, magnesio y fósforo, con pequeñas cantidades de hierro y betacarotenos.
  4. Es una muy buena fuente de fibra.
  5. Ayuda a la eliminación de líquidos desde el organismo, gracias a que es un buen diurético, por tanto, se recomienda su aplicación para tratar infecciones urinarias, cistitis y nefritis.
  6. Es bueno para mantener limpios los riñones y evitar la aparición de cálculos.
  7. También la calabacita contiene mucílagos, fibra favorable para las mucosas que intervienen en la digestión.
  8. Tiene propiedades depurativas y diuréticas, bueno para ayudar a adelgazar, es favorable para tratar retención de líquidos, estreñimiento, digestión, hipertensión y otros.
  9. Es un buen laxante, se cree que también el zuchini ayuda a eliminar los parásitos del intestino.
  10. Tiene propiedades antiespasmódicas.
  11. Dice el Doctor Álvarez que el Zuchini o calabacita es un mega nutriente regenerativo, insistiendo que la bioquímica celular es la que sana, devolviendo la salud. Además, nos expresa en una imagen, lo siguiente sobre la Calabacita:
    • Es 95% agua
    • Es un poderoso antiinflamatorio
    • Elimina líquidos retenidos
    • Mejora problemas cardíacos
    • Es un poderoso antioxidante
    • Mejora la concentración
    • Disminuye la presión arterial
    • Contiene ácido ascórbico.

El calabacín contiene muy pocas calorías

Uno de los beneficios del calabacín es que, es muy bueno en dietas reductivas. Cien gramos de zuchini contienen 19 calorías, por eso es bueno consumirlo siempre, en casa lo consumimos a diario, en pan, arepas, tortillas, sopas, con arroz, en ensaladas, ya veremos las recetas de cocina para preparar el zuchini.

  • Una manera muy fácil de aprovechar el calabacín propiedades a diario es añadirlo rallado. A la masa del pan o de las arepas, queda riquísimo.
  • También en los huevos revueltos para el desayuno, queda demasiado sabroso y llena bastante.
  • Hay algunas recetas en nuestra sección de cocina, como, por ejemplo, Calabacines a la plancha sabrosos y Calabacines a la napolitana.

Propiedades calabacín

Una de las principales propiedades del calabacín es su bajo contenido calórico, lo que lo convierte en un alimento ideal para incluir en dietas de adelgazamiento. Además, es rico en fibra, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y a mantenernos saciados por más tiempo.

  • Otra propiedad destacada del calabacín es su alto contenido en agua, lo que lo convierte en un excelente diurético natural. Esto significa que ayuda a eliminar toxinas y a prevenir la retención de líquidos en el cuerpo.
  • Además, el calabacín es una excelente fuente de vitaminas y minerales. Destaca su contenido en vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico, y en vitamina A, que contribuye a mantener una piel sana y luminosa. También contiene minerales como el potasio, que ayuda a regular la presión arterial y a prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Por último, el calabacín es rico en antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres y a prevenir el envejecimiento prematuro. Estos antioxidantes también tienen propiedades antiinflamatorias, lo que puede resultar beneficioso para personas con enfermedades como la artritis.

Propiedades del calabacín para adelgazar

El calabacín es una hortaliza muy beneficiosa para aquellas personas que desean adelgazar. Su contenido en agua, apenas un 95%, y su bajo aporte calórico, lo convierten en un aliado perfecto en cualquier dieta de pérdida de peso.

  • El calabacín es una excelente fuente de fibra, lo que contribuye a la sensación de saciedad y evita el picoteo entre horas. Su consumo regular ayuda a controlar el apetito y reduce la ingesta de calorías, lo que favorece la pérdida de peso.
  • Otra propiedad destacada del calabacín es su bajo contenido en grasas. Es una verdura muy ligera que apenas aporta lípidos al organismo, lo que la convierte en un alimento ideal para incluir en cualquier régimen de adelgazamiento.
  • Además, el calabacín es rico en vitaminas y minerales esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Destacan su contenido en vitamina C, vitamina A, potasio y magnesio, nutrientes que contribuyen a mantener un buen estado de salud durante el proceso de adelgazamiento.

Beneficios del calabacín

El calabacín es una hortaliza de origen americano que se ha convertido en un alimento muy popular en todo el mundo debido a sus numerosos beneficios para la salud. En primer lugar, el calabacín es una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir problemas digestivos como el estreñimiento. Además, su alto contenido en agua y bajo aporte calórico lo convierten en un aliado perfecto para aquellos que desean adelgazar.

  • Otro de los beneficios del calabacín es su contenido en antioxidantes, como la vitamina C y los carotenoides, que ayudan a combatir los radicales libres y proteger las células del daño oxidativo. Esto contribuye a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
  • Además, el calabacín es una fuente de minerales esenciales como el potasio, el magnesio y el fósforo, que son fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo. Estos minerales ayudan a regular la presión arterial, fortalecer los huesos y mantener un sistema nervioso saludable.
  • Por último, el calabacín es una verdura versátil que se puede incorporar fácilmente en numerosas recetas. Se puede consumir crudo en ensaladas, cocido al vapor, salteado o incluso utilizado como sustituto de la pasta en platos bajos en carbohidratos. Esto lo convierte en una excelente opción para aquellos que desean mantener una alimentación saludable sin renunciar al sabor y la variedad en sus comidas.

Calabacín propiedades y contraindicaciones

El calabacín es una verdura muy saludable y versátil que puede ser una gran aliada en tu dieta para adelgazar. Su bajo contenido calórico y alto contenido en agua lo convierten en un alimento ideal para incluir en tus comidas diarias. Además, el calabacín es rico en fibra, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y a mantenernos saciados por más tiempo.

Una de las propiedades más destacables del calabacín es su alto contenido en antioxidantes, como la vitamina C y el betacaroteno. Estos antioxidantes son fundamentales para proteger nuestras células del daño causado por los radicales libres y, así, prevenir enfermedades crónicas como el cáncer y enfermedades cardiovasculares.

El calabacín también es una excelente fuente de minerales como el potasio y el magnesio, que son fundamentales para mantener un sistema cardiovascular saludable. Estos minerales ayudan a regular la presión arterial y a prevenir enfermedades relacionadas con el corazón.

A pesar de todos los beneficios que ofrece el calabacín, es importante tener en cuenta algunas contraindicaciones. Por ejemplo, las personas que padecen problemas de cálculos renales deben moderar su consumo de calabacín, ya que este contiene oxalatos, sustancias que pueden contribuir a la formación de piedras en los riñones.

En resumen, el calabacín es una verdura muy saludable que puede ayudarte a adelgazar gracias a su bajo contenido calórico y alto contenido en fibra. Además, su riqueza en antioxidantes y minerales lo convierten en un alimento muy beneficioso para tu salud en general. Sin embargo, recuerda consultar a un profesional de la salud si tienes alguna condición médica específica antes de incluir el calabacín en tu dieta regular.

Como conservar el zuchini

Calabacín propiedades

  •  Hay que buscar que el calabacín fresco, pues así puede durar unos quince días en nuestro refrigerador.
  • Aunque el calabacín es mejor fresco, si decide congelarlo se debe pasar por agua hirviendo por unos minutos.

Evitar los calabacines amargos

  •  Es muy importante buscar calabacines que no estén amargos, pues pueden causar intoxicación en el organismo.
  • Es recomendable refrigerarlo separado en una bolsa o paquete aparte, porque otros alimentos pueden añadirle sabores amargos (como los plátanos, melones y otros).
  • Si por casualidad, siente algún calabacín amargo, mejor desecharlo.

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¿Consumes calabacines a diario?

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Deseamos les sirva esta información sobre las propiedades del calabacín para la salud y que les ayude a mantenerse sanos y delgados gracias a los calabacines.

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    4 Comentarios

  1. ana dice:

    es buena la receta gracias jose estoy al linea

    1. Milagil dice:

      El calabacín queda muy rico siempre, como se prepare. Gracias Ana.

  2. jose dice:

    muy buena informacion la del calabacin

    1. Milagil dice:

      Gracias José, deseamos la pongas en práctica y si puedes, nos avisas.

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